我国花样滑冰运动员专项体能训练方法的研究与分析

摘要

花样滑冰是一项冰上运动艺术表演相结合的技能主导类难关项目,是在音乐伴奏下运动员在冰面上坐滑行、跳跃、旋转和艺术表演.目前它包括国际滑联批准的男、女单人滑,双人滑,冰上舞蹈和队列滑五个正式比赛项目.运动员的竞技能力由技能和体能组成,两者是不可分割的一个整体,只有具有良好的身体素质,并运用合理的技术才能在比赛中取得优异的成绩.反之,如果没有体能做为基础,就很难掌握合理的技术,可以说体能是技能的基础.rn 一般力量素质训练主要是发展爆发力的基础训练和全身力量训练，常用的方法分为利用器械和徒手两类。rn 发展上肢力量的练习；双杠双臀屈撑：单杠引体向上；俯卧撑或负重俯卧撑；杠铃推举以及哑铃练习等。rn 发展腰腹力量的练习：仰卧起坐接转体、仰卧起坐或负重仰卧起坐、俯卧两头起、原地或行进间收腹跳、单杠悬垂举腿、负重体前屈、体侧屈、转体等练习。rn 发展下肢力量的练习：双脚连续跳台阶、单腿交替跳台阶、立定三级跳、多级蛙跳、单腿连续跳、轻杠铃快速挺举、负重直腿跳、分腿跳、杠铃深蹲、半蹲、提踵等练习。rn 专项力量素质训练是发展与花样滑冰比赛中各种动作运用有直接关系的力量素质。rn 负重练习：运动员可以用负重沙袋、沙衣或在上、下肢佩戴重物来进行滑行、转体和空跳等各种与专项训练有关的练习。rn 花样滑冰双人滑项目，运动员在训练过程中，可以针对双人技术进行专项性力量训练。进行多种重量的推举、负重下蹲、仰卧推、挺举等练习，是陆地力量训练的核心，也是花样滑冰陆地力量和仅能训练的典型练习。rn 花样滑冰是有氧与无氧混合的运动项目，运动员需要在4.5分钟内连续的完成跳跃、旋转、步法、表演等动作，需要消耗大量的体能。根据规则在节目后半程的跳跃还有加分，所以在肌体疲劳的条件下，完成跳跃的能力也是训练目标之一。在日常训练中，运动员的训练条件是不同的，特别是在转地训练中，训练的条件通常会发生改变，所以训练的条件应该因地制宜。有氧耐力训练是花样滑冰运动员基本身体素质之一，通常的训练方法包括持续训练法、小强度间歇法和个体乳酸阈训练法。而无氧耐力训练是发挥运动员在较长时间内保持大强度工作的能力。花样滑冰项目通常是采用间歇性训练方法来发展运动员的无氧内力。