五週增強式阻力訓練對青少年選手運動表現之影響

摘要

虽然研究证实阻力训练可有效增强下肢肌力与爆发力,但以牵张-缩短循环(Stretch-shortening cycle,SSC)的原理,强化肌肉快速离心后瞬间向心收缩能力的增强式阻力训练能否强化青少年运动员之整体的运动表现能力,包括速度、爆发力与敏捷能力尚未经研究充分证实.故本研究以青少年运动员为研究对象,揭示介入五周增强式阻力训练后对青少年运动员下肢爆发力、直线冲刺能力及敏捷能力之增强效果.增强式阻力训练介入青少年运动员的训练计划中可提高反向跳的高度及T敏捷跑的速度，证实增强式阻力训练是强化青少年运动员爆发力与敏捷能力的优势训练策略。