蹦床专项力量训练手段的优选与应用

摘要

中国蹦床项目发展的指导思想是"保证动作质量的基础上发展动作难度".良好的动作质量和高难度动作要有良好的身体素质做基础,而力量是身体素质中最重要的组成部分.运动员的专项力量是提高动作质量和发展难度动作的基本保障.而力量训练效果取决于训练手段和训练方法的合理应用,当运用正确的专项力量训练方法时,力量训练不仅能促进动作速度的提高,而且能完善运动员的动作协调性、提高动作反应速度和放松肌肉的能力.为了提高动作质量,增加空中时间及发展难度技术,提高成套动作的稳定性和成功率,同时降低运动损伤的发生率,找出更高效的、符合专项特点的力量训练手段是很有必要的.