運動員與年長族群之重量訓練器材選擇建議

摘要

目的:本研究主要在比较传统杠片机械式重量训练器材与油压、惯性式及弹力绳作为阻力源的肌力训练器材於动作上的差异,期能了解各形式的阻力训练器材使用时的发力率以及动作特性,藉以评断较适合专业运动员或是老年人之肌力训练器材. 方法:受试者为15名一般健康之年轻人,且六个月内无上下肢运动伤害者,实际执行高、中、低强度不同形式器材之膝关节伸直动作. 结果:惯性式阻力训练可以提供优於其他三种阻力更好的200毫秒发力率训练;油压式阻力训练可以提供优於其他三种阻力更好的安全性以及动作特性. 结论:针对专业运动员的肌力训练,惯性式阻力训练器材为较有效率且具功能性的训练器材;而针对老年族群的肌力训练,油压式阻力训练器材则是为较安全且有效率的训练器材.