核心肌力锻炼对男童身体活动能力的影响

摘要

儿童身体健康是社会文明和进步的重要标志,也是全面提高全民族身体素质及身体健康的重要内容.本研究选择9-11岁的男童并分为核心训练组和对照组，核心训练组利用每周三次的体育课进行20分钟核心力量训练，对照组执行正常体育课内容，持续10周。10周后再次进行身高、体成分、肺活量、握力、单腿闭眼站立、坐位体前屈、立定跳远、心功指数、5分钟跑等指标的测定，对试验前后两组受试者相关测试结果进行对比分析。结果显示，静力性核心力量动作对于改善男童核心力量具有明显效果。核心训练可以有效降低男童的体脂、增加男童身体肌肉力量。持续10周的核心力量训练可以有效提高男童的体质健康，表现在身体机能和素质各项测试指标显著性提高，其中力量素质提升明显。