全身振动训练对中老年女性下肢肌力和平衡能力的影响

摘要

随着人口老龄化,中老年人的健康问题越来越受到人们的关注.根据相关调查与研究,随着年龄的不断增加,女性绝经后机体生理功能也会发生改变,其下肢肌肉力量和平衡能力出现明显降低,从而加大了中老年人跌倒现象发生的机率,严重影响中老人的生活质量.本研究通过对中老年女性进行为期12周的全身振动训练，观察其对中老年女性下肢肌肉力量和平衡能力影响，为中老年人肌肉力量和平衡能力的提高提供一种新的锻炼方式。结果显示：12周的全身振动训练可以显著提高中老年女性的下肢肌力，并可显著改善中老年女性的静态和动态平衡能力，说明全身振动训练可以作为改善中老年女性下肢肌力和平衡能力的有效方法。由于下肢肌肉力量以及平衡能力与中老年人跌倒的发生明显相关，通过全身振动训练可能会有效降低中老年人跌倒情况的发生，并可降低由此所带来的风险和损失，进而提高中老年人的生活质量。