运动强度、持续时间与身体活动情绪体验的关系

摘要

身体活动大量的研究表明,身体锻炼的即刻积极情绪体验可提高锻炼行为的坚持性,而在探索运动负荷与愉悦感关系的研究中,人们认识到中等活动强度或有氧运动能给锻炼个体带来愉悦体验,但在实践中人们发现依据所谓的"相对"方法(如参照最大心率或者最大摄氧量的30％、50％、70％)来设定中等运动强度,却发现有时被试报告了积极情绪下降或消极情绪增加.研究结果从情绪体验角度验证了被试对于低于通气无氧阈强度运动的偏好，虽然在三种强度运动过程中，被试出现积极情绪下降的时间点不同，但与运动负荷量的关系并没有必然联系，Kilpatrick的研究显示，两组被试的运动负荷相同，但一组以85%通气无氧阈强度运动30分钟，另一组以105%通气无氧阈强度运动24分钟，结果显示以高于通气无氧阈强度运动的被试体验到积极情绪下降和消极情绪增加，而另一组被试则保持了稳定的积极情绪体验。总之，研究验证了个体对于负荷刺激模式偏好的内在生理机制，围绕着通气无氧阈这一生理学机制来分析人类进化所形成的身体活动模式与偏好无疑是有意义的。