3种常用腰部稳定性训练与Flexi-bar训练对肌肉活性和疲劳的影响的比较

摘要

躯干稳定是防治下腰背痛的重要因素,躯干稳定有效的阻止了腰部的代偿运动,减少了下腰背的负荷,尤其是控制躯干肌肉的能力,对于关节面和椎间盘的反复损伤具有重要的保护作用.躯干稳定性训练主要是为了增加参与脊柱稳定性的主动肌和拮抗肌的协调性,最小化下腰背不必要的活动,以防止反复的微细损伤,疼痛,退行性改变.该研究的目的是通过分析flexi-bar躯干肌肉训练和躯干稳定性训练的肌肉活性,评价Flexi-bar训练是否对于提高躯干稳定性更有效果.抬高臀部状态下震动Flexi-bar产生持续的震动，使机体处于一个更加不稳的状态，促使脊柱柱附近肌肉以及腹部肌肉活性增高以维持平衡状态。这与先前的研究相一致，即在不稳定的支持平面上进行训练，为了维持身体平衡，脊柱部位肌肉活性增高，为了维持训练姿势，关节周围相关肌肉活性增高。合并Flexi-bar的腰部稳定性训练促使主动肌和拮抗肌活性增高，疲劳增加，训练效果比单一腰部稳定性姿势训练效果明显。