动态拉伸结合增强式训练对男子橄榄球运动员身体功能影响的研究

摘要

研究目的：rn 探讨动态拉伸结合增强式训练对男子橄榄球运动员的身体功能的影响,另外通过研究发现男子橄榄球队员基本动作模式和下肢平衡功能特点.rn 研究方法：rn 运用功能测试和数理统计等研究方法，以20名中国男子橄榄球运动员为研究对象，进行动态拉伸结合增强式为期8周的训练干预，干预前后进行分别FMS、YBT、等速肌力测试等功能评估。rn 研究结果：rn 1.干预前运动员总分平均为12.6分，干预后的总分平均为15.1分，两组间存在显著性差异。研究结果显示：运动干预前后，运动员在举棍深蹲、左侧单腿跨栏、左侧肩部灵活性、旋转稳定、俯卧撑这5个动作的得分都有显著性差异。2.干预前后运动员的左下肢综合通过率分别为30%和60%，右下肢综合通过率分别为35%和85%的运动员，两者均存在非常显著性差异。研究结果显示，经过系统的动态拉伸以及增强式练习后的，运动员的双侧下肢的综合通过率明显高于干预前。3.干预前后运动员的双侧膝关节在角速度为60°/S、180°/S速度下均存在非常显著性差异（P<0.01）。rn 研究结论：rn 1.动态拉伸以及增强式训练对可有效提高运动员各关节力量肌肉力量、改善运动员的各关节协调性、促进躯体的稳定性以及平衡性、提高FMS评分、YBT评分。2.中国男橄运动员FMS和YBT结果普遍较差。FMS测试中，男橄榄球运动员在举棍深蹲、左侧单腿跨栏、左侧肩部灵活性、旋转稳定、俯卧撑这5个动作的评分中，得分偏低，提示运动员腰腹力量较弱，上肢、肩带及躯干稳定协调能力不足或存在双侧不对称、髋关节和躯干之间协调性不足的问题。3.YBT测试结果提示：干预前，男橄运动员的YBT双下肢的完全通过率为67.5%，提示男橄运动员下肢的平衡能力和对称性均较差。4.等速肌力测试结果提示，男橄运动员双侧下肢屈伸肌肉力量明显不平衡。对于国家男橄队员，应根据个体情况区别对待，注重肌肉力量以及稳定性练习，利用增强式训练重点针对核心区稳定肌群肌力与控制能力，尤其强调腹部以及各方向运动链方向，减少代偿动作与肢体的过度使用负荷。利用动态拉伸训练，提升各个关节的功能性与协调性，并且在过程中要求足以控制的稳定能力，同时加强各肌肉各方向的牵拉伸展，运动与训练前后皆应落实牵拉伸展运动。