老年人健身尤要注意保护膝关节和足部

摘要

随着全民健身运动在全国展开，老人们也不甘示弱，公园里、广场上都能找到他们健身运动的身影。增强体质、延年益寿是老年人健身的目的，但运动中的种种误区反而使效果适得其反。膝关节是人体最大的关节，位置很浅，结构复杂，像个铰链，几乎所有腿部活动都与膝关节有关。膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成，这些骨头的表面都覆盖l层光滑的软骨，就像垫子一样发挥着缓冲、保护作用，它使相邻骨骼能够相对滑动。足部锻炼要强化静脉泵、增加柔韧性。