以刺激和诱导骨骼肌耐酸能力的“短间歇无氧训练法”对短道速滑运动员赛前竞技状态的影响

摘要

目的：探讨运动员骨骼肌耐乳酸能力训练对重大比赛中体能的支持起重要作用。方法：通过对备战第十二届全国冬运会的齐齐哈尔市短道速滑集体项目运动员赛前冰上训练中采用的“短间歇无氧训练法”的血乳酸监控，以及7圈滑行速度与血乳酸最大值的分析，探讨提高短道速滑运动员骨骼肌耐酸能力以及赛前竞技状态的训练方法的合理性。结论：作为备战全国冬运会所采用的旨在刺激和诱导短道速滑运动员骨骼肌耐酸能力的“短间歇无氧训练法”，与常规冰上训练中所采用的12 mmol/L乳酸强度训练相比较，训练强度相对较低，但针对预选赛后己处于疲劳状态的运动员，既要保证良好的决赛前状态，又要继续刺激和诱导骨骼肌产酸，“短间歇无氧训练法”所采用的强度是可行的；5min作为训练的间歇符合骨骼肌乳酸代谢规律;教练员在决赛前安排冰上无氧训练时，血乳酸指标应低于常规冰上训练的乳酸强度。