良い睡眠で心身の疲れを取ろう

摘要

9月になっても夏の疲れが抜けない人 もいるでしょう。それはいわゆる「夏バ テ」が続いている状態です。「夏パテ」に は睡眠が影響することが知られています。 睡眠時間は季節によつて異なつており、 一般的には7～8月が短く、 11～12月が 長くなります。また、夏場は蒸し暑いた め睡眠の質も悪くなり、それらが疲れを ためる原因にもなります。これからの季 節は、夏の疲れを取るためにも十分な睡 眠時間を確保することと、質の良い睡眠 を取ることが大切です。