Seiso jalat lantion levyisess?rnhaarassa. Kyykisty alas niin, ett? polvet taipuvat suora-kulmaan. Pid? niska pitk?n? ja keskivartalo tiukkana. Katso, ett? polvet ovat samassa linjassa varpaiden kanssa. Liike kehitt?? alaraajojen lihasvoimaa ja vartalon hallintaa.rnSeiso suorana, jalat vierekk?in. Ota askel eteenp?in ja koukista polvia. Kallista yl?vartaloa lonkista eteenp?in niin, ett? selk? pysyy keskiasennossa. Takana oleva polvi osuu maahan kevyesti. Liike helpottuu, jos taempi polvi pysyy koko ajan ilmassa. Palaa alkuasentoon ja tee sama toisella jalalla.
展开▼
