Tauon taika - top 5 kuminauhaliikkeet

摘要

Taukoliikunnaksi ja lihasten rentoutumiseen riittää 5-10 toistoa. Tehokkaan lihaskunto-harjoituksen saat, kun teet liikkeet lihasväsymiseen asti vähintään kaksi kertaa viikossa toistamalla liikkeet 8-15 kertaa, 2-3 sarjaa. Tahti saa olla reipas. Se laittaa veren kiertämään, jolloin lihakset työskentelevät tehokkaasti. Pidä kaikissa liikkeissä ranteet suorina ja olkapäät kevyesti taakse alas painettuna.