Kurzfristige Effekte verschiedener singulärer Muskeldehnungen

摘要

Die Effektivität verschiedener singulärer Muskeldehnungen wurde in einem Experiment untersucht. Verglichen wurden die statische, die postisometrische und die dynamische Dehnung. Beleuchtet wurden die kurzfristige Veränderung der Dehnfähigkeit, der Dehnungsspannung und der maximal tolerierten Dehnungsspannung der ischiocruralen Muskelgruppe. Hierzu wurde eine spezielle Apparatur entwickelt. Alle drei Dehntechniken führten zu einer hochsignifikanten kurzfristigen Verbesserung der Dehnfähigkeit, wobei die beobachteten Interaktionen zwischen den Gruppen und der praktizierten Dehntechnik von keiner praktischen Relevanz waren. Ebenso führten alle drei Dehntechniken zu einer hochsignifikanten Reduzierung der Dehnungsspannung. Die postisometrische und die dynamische Dehnung erwiesen sich als hochsignifikant effektiver als die statische Dehnung. Die maximal tolerierte Dehnungsspannung erhöhte sich durch alle drei Techniken, wobei die beobachteten Interaktionen zwischen den Gruppen und der praktizierten Dehntechnik von keiner praktischen Relevanz waren. Die möglichen Ursachen für die beobachteten Unterschiede werden ausführlich diskutiert.%The effectiveness of different singular stretching-procedures was observed in an experiment. Static, dynamic and contract-release stretching techniques were compared. Short-term improvement of extensibility, variability of muscle-tension and maximal tolerateted muscle-tension of the hamstrings were examined. A special apparatus was constructed. There was a significant short-term improvement of extensibility registrated in all groups. The interactions between the groups and the techniques were of no practical relevance. Just so the three techniques reduced high-significantly the muscle-tension. The contract-release- and the dynamic technique showed high-significant greater effectiveness than the static procedure. The maximal tolerated muscle-tension increased in all three groups, while the interactions between the groups and the techniques were of no practical relevance. The possible causes of the observed differences are dicussed in detail.