A creatina como suplemento ergogênico para atletas

摘要

A creatina vem sendo muito pesquisada devido ao seu potencial efeito no rendimento físico de atletas envolvidos em exercícios de alta intensidade e curta dura??o, intermitentes e com curtos períodos de recupera??o. A creatina fosforilada é uma reserva de energia nas células musculares. Durante um exercício intenso, a sua quebra libera energia é usada para regenerar o trifosfato de adenosina. Aproximadamente 95% do pool de creatina encontra-se na musculatura esquelética e sua regenera??o após o exercício é um processo dependente de oxigênio. Estudos mostram que a suplementa??o com este composto pode aumentar o pool organico em 10 a 20%, e este percentual é maior em atletas vegetarianos (até 60%). Ainda existe controvérsia com rela??o aos benefícios e riscos da suplementa??o com esta substancia. Este estudo revisa alguns dos aspectos relacionados com o metabolismo da creatina e seu uso como substancia ergogênica na prática desportiva.