正念训练改善睡眠质量的作用机制研究现状

摘要

正念训练对个体睡眠质量的改善具有一定效果,文章检索了国家知识基础设施数据库(CNKI)、中国学术期刊数据库(CSPD)、PubMed及Elsevier,选取了近5年研究正念训练与睡眠质量的国内外文献,梳理了正念训练改善睡眠质量的两大作用机制,心理机制包括影响注意力、认知能力以及思维模式等,生理机制包括影响部分脑区、自主神经系统以及内分泌系统等,结果发现正念训练可以通过影响个体的生理、心理活动,调整个体的身心状态,提升个体睡眠质量。