适合久坐人群的拉筋术

摘要

小腿根部拉伸：对墙提脚拉伸动作可拉伸小腿，促进小腿血液循环，走路酸痛者有舒筋活血功能。左脚向前踏出，靠向墙壁，左脚理向上弯曲，脚趾头朝上。上身前移，小腿感觉到拉伸后保持5至15秒钟再恢复动作，两腿交替进行。大腿内侧拉伸：俯卧压腿拉伸姿势可以拉伸小腿，对膝盖有伤病或者是正在康复的人来说，这种拉伸方式是个不错的选择。身体采取俯卧姿态，右手向背后伸展，握住左脚，右腿可以微微弯曲。