与任务提前“见面”

摘要

假如你躺在床上,想到待会要去学习一小时,你的第一感受是累,第二感受就是抗拒。又累又抗拒,又是“必须”做的,你就会感到有压力。有压力,人就会想找安慰、找刺激。找刺激,就会去刷视频、打游戏。一边刷、一边打,心里就会偶尔出现自责的声音。一自责,就又会有压力,压力一出现,大脑就又想安慰你,你就会继续刷视频、打游戏……恶性循环无穷无尽,拖延症往往就是这么来的。想打破这个链条,我们可以从第一个环节入手,把任务拆解成细到不能再细的具体行为,然后在脑海里跟这些行为提前“见面”。