失眠“三招”安

摘要

老年人容易失眠,有些人白天虽感疲惫不堪,到了晚上却辗转反侧、难以入眠,做好以下三招,可以预防和调整失眠. 1.调理饮食.睡前几小时,可吃一些既有营养又助睡眠的食物,如牛奶、小米粥、莲子粉粥等等.或者选择一些水果来补充营养,苹果、香蕉、梨都是不错的首选水果.