杠铃训练在跳水运动员训练过程中的科学运用

摘要

跳水运动员专项力量训练中,速度训练和力量练习极为重要,其重点在于大肌群和小肌群的力量练习。杠铃练习在跳水运动员基本专项力量素质提高领域有重要的推动作用。本文通过实证分析的方法,研究杠铃训练在跳水运动员训练过程中的内容、现状、问题,并提出相应的对策。本文认为,只有掌握科学的运动方法,才能有效提升运动员肌肉弹性,控制练习负荷,提高其跳水技术水平。