男子400米栏运动员专项力量训练分析——以湖南师范大学体育学院为例

摘要

本文试图以湖南师范大学体育学院男子 400 米栏运动员的专项力量训练为中心,通过文献资料法、专家访谈法,对当前湖南师范大学体育学院男子 400 米栏运动员专项力量训练的实际训练状况进行调查,旨在为提高湖南省男子 400 米栏的科学训练提供参考依据。得出以下结论:①湖南师范大学男子 400 米栏运动员常用的专项力量训练方法主要有重复训练法,克服外部阻力练习法、克服自身体重练习法、动力性训练法;②湖南师范大学男子 400 米栏运动员主要采用深蹲、手臂推杠铃、肋木收腹举腿进行力量训练;③湖南师范大学男子 400 米栏教练员经验丰富,对运动员有严格的标准;④湖南师范大学男子 400 米栏教练员在安排发展不同类型的专项力量训练的负荷量与强度方面有着自己独特的训练方法及手段。