唤醒能量：百变三明治早餐自己做

摘要

早餐提供的能量应占全天总能量的25％-30％，早餐作。为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作学习效率都至关重要。早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上。