长跑的呼吸方法与技术在长跑中的作用

摘要

长跑是一项技术与体能并存的运动项目,长跑考验的不仅是运动员的速度,更要保证整个长跑过程中都维持着一个较好的速度和较好的生理状态,需要对长跑过程中的呼吸方法和技术进行一定的控制,并且呼吸与动作之间的协调是非常重要的,良好的呼吸方法对于长跑过程中的耐力、速度和后期爆发力起到关键性的作用,所以对呼吸方法和技术在长跑中的作用分析,能够方便自己找到适合自身的呼吸方法,有效提高运动员的身体运动机能。本文通过对呼吸的重要性和呼吸机制的阐述,分析了长跑中呼吸调节的作用和长跑呼吸的影响,总结归纳了长跑呼吸的三种方式的特征,为提高长跑的训练效果提供参考。