小区健身器材这样玩

摘要

＜正＞扭腰器功能:可让腰部、背部肌肉放松。禁忌:旋转幅度莫超过180度。中老年人在练习扭腰器时,要注意控制扭腰的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则有扭伤腰肌的风险。上肢牵引器功能:主要锻炼上肢和肩背部肌肉,缓解肩周炎和腰椎间盘突出。