5个“3分钟”

摘要

＜正＞早晨醒来后的3分钟在确定完全清醒后,身体平躺,双手伸直缓慢抬起至垂直位置,保持10秒钟,慢慢放下,反复几次。然后,侧身向左伸右手或侧身向右伸左手做同样的动作。需要注意的是,手臂垂直时,腿部要