年纪渐长,如何保证睡眠质量

摘要

随着年龄的增长,人们的睡眠习惯也会发生变化。大多数老年男性都会面临失眠的困扰。他们亦或是睡不着,亦或是夜间易醒,醒后入睡困难。这些表现或多或少与身体衰老有关,并不是说明年纪大了就不需要充足的睡眠了。但不要认为你需要更少的睡眠,因为你年纪大了。有研究表明,人们的睡眠时间在成年以后基本保持恒定。但是,随着睡眠模式的改变,睡眠质量也会随着改变。