颈椎病“冬训”有绝招

摘要

冬季防治颈椎病的方法,可称之为颈椎病“冬训”。颈椎病“冬训”重在筋骨并重、内外兼治、法药结合、体功锻炼。具体来说,应注意以下几点:一要注重劳逸结合。尽量避免长时间保持同一姿势或重复同一动作。如,用电脑打字时,同一姿势持续30〜50分钟后,要做头部、颈肩部和腰部放松运动2~3分钟,避免精神高度紧张.官兵在室外训练时要讲求科学方法,不要在一个课目或一个动作上长时间保持固定姿势。要坚持动静结合,训前要做好活动颈椎等热身动作。