每天吃点坚果有好处

摘要

坚果被人们称为健康零食之一，富含对心脏有益的单不饱和、多不饱和脂肪，可降低体内胆固醇等。因此，营养专家建议，每天应坚持吃适量的坚果。坚果脂肪含量一般在40％，70％，是一种高能量食物，适量吃坚果，对健康有益。国外研究发现，每周吃50～125克坚果仁，有利于控制血脂，预防中风和冠心病。选购坚果时要留意商品背面的食物营养成分表。