闲暇小手法

摘要

腹宜常揉益处多每日坚持揉腹10分钟，对身体大有裨益。揉腹一般选择在晚上入睡前或晨起前进行，具体方法为，先用右掌在胃脘部沿顺时针方向揉摩100次；后以肚脐为中心，用右掌沿顺时针方向揉摩整个腹部100次；之后，再用左掌绕肚脐反时针方向揉摩100次。揉腹时，力量应适中，转速要慢而匀、稳而缓，精神集中，不光要注意手掌，还需注意腹内、脊骨，同时可将腹部微收，以增加对五脏六腑的按摩作用。