睡前喝点水防打鼾

摘要

四个小妙招可以防止打鼾：睡前喝点水。入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾；晚餐不吃生冷食物。要避免晚饭吃太晚，尤其不要吃生冷食物及奶制品。这些食物会导致喉咙产生更多黏液，可能会阻塞呼吸道：改变睡姿。