不妨做做练腿操

摘要

俗话说"人老腿先老"。人在进入老年后,腿部的机能较之手臂运动器官早衰,会常常表现为腿的行为不利索,发软无力。这时候就要运动腿部来保持活力,那么该如何来做呢?以下的练腿操,不妨有选择有针对地进行练习,会增强你体内的血液动力,防止大脑、心脏、腰椎、肝脏和肾脏的缺血,使腿部衰老减缓,使身体更加健康。跷足分趾——预防大脑缺血脑供血不足常表现为头晕、吐字不清、哈欠连天、肢体麻木、全身乏力、嗜睡等症状,经常练习跷足分趾有助于防止脑缺血。这是因为大脑皮质的一些区域与躯体运动有密切联系,通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮质,增强区域功能,增加脑血流量。