考生加油站--营养晚餐

摘要

@@ 一般家庭晚餐安排在6:30左右,此时紧张学习了一天的考生们已多感疲惫.晚餐后,考生还要用3个小时的时间学习功课、复习总结白天的课程,所以晚餐应是考生精力的加油站.学生晚餐吃得要适量,既不能太饱也不应太少,菜饭要力求清淡、易于消化,以利于抗疲劳和养神醒脑.晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%～35%.晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果.