健康吃晚餐“四字诀”

摘要

越来越多的研究显示,晚餐吃不对不但影响睡眠,还会增加肥胖、糖尿病、心脏病等多种疾病风险。关于如何健康吃晚餐,专家总结了“早、少、素、淡”四字口诀,大家可以参考。早最好能在晚上7点之前吃完,最晚别超过8点。日本的一项研究显示,与晚上9点晚餐组参试者相比,下午6时晚餐组参试者次日24小时血糖水平明显改善。