提高耐力首选高强度运动？

摘要

为了提高耐力，最有效的运动计划就是快跑或猛骑自行车几十秒，休息几分钟，如此循环往复数次。瑞士洛桑大学运动科学研究所讲师Nicolas Place的研究小组如今明白了这种“分段高强度训练”的好处所在。