自行车锻炼、旅游注意事项

摘要

怎样骑自行车才能健身人们通常的骑车方法是在骑行的强度上保持不变.但当人体适应了这种刺激后,健身效果就不那么明显了.此时,怎么样骑车才能健身呢?骑车健身可以慢慢骑,也可以快速骑,或者忽快忽慢,快慢结合着骑.骑车的方式不同,锻炼的效果也有所差异.长时间的慢速骑行:心率是自行车运动的一个重要指标,如果心率不超过最大心率的65％,持续20分钟以上,会燃烧更多的脂肪来供给能量,因此,长时间的慢速骑行比较适合以减肥为目的的人群.