中老年朋友的精力管理(上)

摘要

精力指精神和体力,即对身心健康状态的感受,精力充沛是高效生活的基础。如何保持精力,中老年朋友们需要从作息、饮食、运动、仪表仪态和社交等各方面入手加以管理。规律的工作和生活节奏持续高强度的工作,尤其是脑力劳动,脑细胞会蓄积大量的腺苷,促使多巴胺和血清素分泌降低,造成大脑疲劳。长期处于脑疲劳的“精力透支”状态,会使人乏累困倦,感觉无精打采,久而久之还可能会破坏机体的能量系统。