英国皇家空军抗荷体能训练方案

摘要

笔者介绍了英国皇家空军抗荷体能训练方案(aircrew conditioning programme,ACP)及其颈部练习。英国皇家空军ACP包含全身灵活性,心肺耐力练习,颈部、肩带和躯干的稳定性和运动控制练习,颈部、背部、腹部和下肢肌肉力量练习4个部分;其特点是强调颈部练习,需要在体能教练与物理治疗师配合指导与监督下执行,鼓励飞行人员任何时候都要通过激活颈深部节段稳定肌来保持颈中立位,能保持中立位时才进一步增加负荷。ACP颈部练习包括颈深屈肌激活练习,颈肌、肩带肌力量和耐力练习。