单纯抗阻训练(RT)、单纯有氧、有氧抗阻结合三种方法的减肥效果比较

摘要

文章通过三种不同的训练方法对有体重超标进行干预,评价在训练6周后三种训练方法的训练效果进行比较。以反映健身效果标准的体重指数(BMI),身体脂肪含量,身体肌肉含量为评价指标,对30名肥胖(BMI≥28,体脂≥30%)女性随机分成3组,分别是单纯RT组A,单纯有氧组B和有氧RT结合组C。进行为期6周每天1.5小时的训练,在训练的每周末进行测量对比。在进行6周训练后A组BMI,身体脂肪含量和身体肌肉含量都显著性降低(P<0.01);B组BMI,身体脂肪含量都显著性降低(P<0.01),身体肌肉含量无显著性变化;C组BMI,身体脂肪含量和身体肌肉含量都显著性降低(P<0.01)。A组与B组的比较中,A组较B组各项身体评价指标显著降低(P<0.05);C组较A组的比较中,C组较A组各项身体评价指标显著降低(P<0.05)。三种不同的训练方法中有氧RT结合的方法的健身效果最为明显。