'择时健身'的提出与'同步生物节奏健身锻炼法'的确立——兼论时间生物学在健身锻炼中的应用

摘要

运用时间生物学、时间医学和运动时间学等理论,阐述了人的机体内环境存在的各种时间生物学规律(生物节奏),分析了内环境与外环境之间的时间学关联,及人在每日、每周、全年中机体各器官、系统和人的运动能力的生物节奏规律,合理的安排健身锻炼的时间、内容、手段、负荷和制定科学的健身运动处方,并据此确立了"择时健身"的新理念和"同步生物节奏锻炼法"的新方法,对提高身体锻炼效果有好处.