不同体位肱三头肌负重练习的心率阈比较研究

摘要

目的:对不同体位肱三头肌负重训练中的心率变化进行比较研究,旨在为肱三头肌训练的运动组数、强度和效果的评定量化提供参考依据.方法:以50名哈尔滨体育学院在校学生作为实验对象,主要采用实验方法,测试肱三头肌练习时常见不同体位、不同重量练习的心率阈、动作所产生的效果进行比较研究.结果:(1)站立颈后单臂屈伸1RM负荷最大,俯身单臂屈伸1RM次之,均明显高于坐姿颈后单臂屈伸和仰卧臂屈身,且具有统计学差异;坐姿颈后单臂屈伸高于仰卧左、右鼻屈伸,具有统计学差异;(2)60％、80％负重做功则明显高于1RM、90％,且具有统计学差异;不同体位不同负重练习对上臂围影响不具统计学差异;(3)不同体位负重运动的心率阂规律为:站立位＞俯身位＞坐姿＞卧位,其中站立位60％负重与1RM、90％、80％比较,俯身位及坐姿60％负重与1RM、90％比较,均具有统计学差异;而仰卧位则不同负重间比较差异不具显著性.结论:不同体位肱三头肌负重练习克服最大负荷存在明显差异,且运动时心率与所负不同重量和练习组、次数、体位相关.