有氧运动半年 大脑年轻9岁

摘要

美国杜克大学的一项新研究表明,老年人坚持一段时期有氧运动,就可以改善年龄增长导致的思考能力下降问题,提高执行能力,使大脑变得年轻。研究人员把160位80~90岁心血管疾病患者分成4组,第一组减少盐分、脂肪和糖分,并增加蔬菜和水果摄入量;第二组执行运动计划,前3个月,每周在健身房进行3次步行或骑自行车的有氧运动,后3 个月在家中完成运动;第三组尝试每周3 次有氧运动和健康饮食叠加计划;第四组只接受心血管疾病防控措施建议,并不改变饮食和运动习惯。