糖尿病生活方式干预“500111”法则

摘要

糖尿病是一个典型的可以通过生活方式干预延缓甚至阻止其发生的病种。生活方式的干预不仅有效,而且花费少,为好记,现总结为糖尿病生活方式干预的“500111”法则。糖尿病防治法则“500111”“5”:每周运动五天,每天至少运动半小时。坚持锻炼和节食其实是有一定难度的,强度过高反而容易产生抵触心理。因此,我们建议可以用不同强度的生活方式进行干预。锻炼强度比较大的,比如打球、踢球,每天半小时就够了;运动强度比较轻,比如遛弯,慢跑的时间就可以稍微长一点,视身体情况而定,愿意选哪种都行。