自重HIT对高校大学生心肺适能及有氧运动能力的研究

摘要

目的 解析16周HIT和MCT训练对高校大学生心肺适能及有氧运动能力的影响并探讨其潜在机制,为科学制定大学生身体素质提升方法提供理论依据.方法 60名在校大学生随机分成对照组(CK)、高强度间歇组(HIT)和中强度持续训练组(MCT),每周训练2次,共训练16周,比较运动前后肺活量、静息心率、VO2max以及有氧运动能力指标变化情况.结果 1)MCT和HIT组训练前后肺活量均有显著提高(p＜0.05),CK组则变化不显著(p＜0.05);2)静息心率经MCT和HIT训练后均呈现不同程度的改善,且HIT组的改善效果优于MCT组,但两组之间并无显著性差异;3)HIT组能够显著提高VO2max,MCT组虽有所提升,但并不具有统计学意义;4)仅HIT组训练前后的有氧运动成绩呈现显著差异(p＜0.05),其他两组均无统计学意义.结论 HIT相比MCT,在提高大学生心肺适能及有氧运动能力方面效果尤为明显.