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摘要

冻结肩,试试这几个小动作。冻结肩是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症,主要表现为疼痛及活动度受限。通过以下几个小动作,可以缓解疼痛,避免粘连,增加关节活动度。钟摆运动:身体前屈,手臂自然下垂,做前后方向摆动,借助躯干力量,每个方向摆动20~30次为1组,疼痛明显时在健侧保护下完成。