让冥想给自己放个假

摘要

继瑜珈之后,另一种锻炼方式日渐盛行,那就是冥想.冥想的原理在于:一天花10到40分钟静坐,将注意力集中到一次呼吸、一个词语或是一个形象上,你就可以训练自己将注意力集中在当下的时刻.和瑜珈锻炼身形的作用比起来,冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是它可以改变人的情绪,达到真正的"修身养性".