按年龄段选择锻炼方式

摘要

研究表明，老年人特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。55～60岁一周3次中等强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显著增加心率的运动，可使患老年性痴呆的可能性减半。60～65岁每周快走五六个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。