锻炼 别只选一种方式

摘要

很多老年人在锻炼时会长期选择一种方式,比如只散步或只跳广场舞。这是不全面的,应结合自身情况,关注四种锻炼方式。有氧运动,提高心肺功能有氧运动包括步行、慢跑、骑车、游泳、瑜伽、太极、保健操等,根据情况自行选定。最近几年心血管病发病率逐年上升,专家建议最好选用步行。根据体质也可选择慢跑、游泳,其目的是增强心肺功能。