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跟刘易斯学增肌 六周增肌挑战计划

     

摘要

弗莱克斯·刘易斯是雄霸奥赛212磅级多年的健美王者,以下是由刘易斯和他的教练尼尔·黑尔设计的一套快速增肌的训练和饮食计划。按照以下3周训练计划进行两轮循环,你将看到满意的效果。

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