八周突破增肌平台期

摘要

第一天这一天全部采用复合训练动作训练。深蹲的时候。保持头部正直．并保持背部尽可能的平直。脚尖应该笔直朝向前方，脚间距稍稍超过肩宽。你的目标应该是使用最大的重量训练．所以，深蹲时不要下蹲到大腿超过与地面平行的位置。